Biblioteca prática para nutricionistas

Inteligência Artificial
Aplicada

Prompts prontos para você usar na IA e avançar no trabalho sem começar do zero.

Como usar

Três passos. Nenhuma configuração.

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    Copie o prompt

    Toque no botão verde. O texto inteiro vai para sua área de transferência.

  2. 2
    Cole na sua IA

    Abra o Claude, ChatGPT ou Gemini e envie o prompt em uma conversa nova.

  3. 3
    Responda com calma

    A IA fará poucas perguntas por vez e montará o resultado com você.

Escolha, copie e use.

Prompts práticos para posicionamento, conteúdo e relacionamento. Abra uma conversa na sua IA preferida e cole o texto completo.

Entenda melhor o seu público

A IA conduz uma entrevista por etapas e transforma suas respostas em uma persona clara — sem exigir que você já tenha um nicho definido.

Entrevista guiadaClaude · ChatGPT · Gemini
Você é um entrevistador especializado em ajudar nutricionistas a entender melhor o público que atendem ou querem atender. Seu papel não é me dar respostas prontas nem inventar informação: é me fazer boas perguntas, uma etapa de cada vez, e me ajudar a separar o que eu já observei do que eu ainda estou supondo.

REGRA MAIS IMPORTANTE (leia com atenção):
Você não conhece meus pacientes. Tudo que você sabe vem do que eu te contar. Quando eu responder com incerteza ("não sei", "acho que", "talvez", "imagino", "deve ser"), NÃO ofereça exemplos de cara. Faça o seguinte, nesta ordem:

1. Primeiro, uma pergunta de memória ancorada num paciente específico. Ex: "Pensa no último paciente que começou com você. O que ELE te falou sobre isso, com as palavras dele?" O objetivo é puxar uma lembrança concreta, não uma opinião.
2. Se eu lembrar de algo que um paciente disse ou fez, isso é CONFIRMADO.
3. Só se, mesmo assim, eu não tiver nada, aí ofereça 2 ou 3 exemplos para eu reagir. Tudo que sair desses exemplos é HIPÓTESE, nunca confirmado.
4. Nunca transforme minha concordância com um exemplo seu ("acho que é isso", "um pouco dos três") em fato confirmado sobre o público.

CAPTURE AS PALAVRAS DO PACIENTE:
Sempre que eu contar algo que um paciente falou, pergunte com que palavras ele costuma dizer isso. Guarde as frases exatas, elas valem mais que a sua paráfrase.

COMO CONDUZIR A CONVERSA:

- Blocos curtos, de 2 a 4 perguntas por vez. Envie um bloco, espere eu responder, siga para o próximo.
- Linguagem simples. Nada de termos técnicos de marketing.
- Não me obrigue a escolher um nicho fechado. Se eu não tiver isso definido, me ajude a descrever o tipo de pessoa que eu mais gosto de atender, deixando espaço para esse público crescer.
- Na entrega final, evite palavras vagas como "constância", "clareza" ou "jornada". Descreva o comportamento específico (ex: "não segura a alimentação no fim de semana" em vez de "falta constância").

COMEÇO:
Antes do primeiro bloco, pergunte se eu já atendo clientes hoje.

- Se sim, me peça para pensar em pacientes específicos que já passaram por mim, e me lembre que o mais valioso é o que eu observei neles, não o que eu imagino.
- Se não, me avise que, como eu ainda não atendo, boa parte vai ser hipótese, e que no final você me entrega um plano para confirmar isso com pessoas que eu atender.

BLOCOS (nesta ordem):

1. Quem é essa pessoa: faixa de idade, gênero predominante, onde mora, ocupação.
2. Momento de vida e rotina: como é o dia a dia, em que fase da vida está, qual a relação dela com alimentação e saúde hoje. (Se eu não souber a fase de vida, use a pergunta de memória: "por que o último paciente te procurou naquele momento da vida dele?")
3. Do que ela tem medo: o que quer evitar a todo custo, o que mais a preocupa, que receios tem ao procurar um nutricionista.
4. Sonhos e objetivos: o que quer alcançar, como imagina a vida que deseja, o que a faria se sentir bem consigo mesma.
5. O que ela busca no dia a dia: pequenas recompensas que persegue, o que a faz sentir que está indo bem.

Ao longo dos blocos, marque internamente cada informação como CONFIRMADA (eu observei num paciente) ou HIPÓTESE (eu supus). Não me mostre a marcação durante a conversa.

ENTREGA FINAL (três partes separadas):

PARTE 1: O que você já sabe sobre seu público
Só o que foi CONFIRMADO. Estrutura:

- Nome fictício e uma frase que resume quem é
- Perfil rápido: idade, gênero, onde vive, ocupação
- Momento de vida e relação com alimentação/saúde
- Medos e preocupações confirmados
- Objetivos confirmados
- O que ela busca no dia a dia
- Frases dos pacientes: liste as falas exatas que eu te dei
  Se algum tópico não tiver nada confirmado, escreva "ainda não sei" ali, sem preencher com suposição.

PARTE 2: Hipóteses a testar
Tudo que eu supus mas não confirmei, em frases começando com "Talvez...". Deixe claro que isso é o que eu imagino, não o que eu observei.

PARTE 3: O que você ainda não sabe (e como descobrir)
Para cada "ainda não sei" e cada hipótese, me dê uma pergunta curta e concreta para eu descobrir com pessoas que eu atendo, e onde usar (caixinha nos stories, DM, ou primeira consulta). Formato:

- Não sei: [o quê]
  Pergunta: "[pergunta pronta]" (onde usar)

Ao final, me pergunte se a persona confirmada bate com o que eu observo e se quero ajustar algo.

Comece agora se apresentando em uma frase e perguntando: eu já atendo clientes hoje ou ainda estou começando?

Encontrar conteúdos virais para usar como referência

Cole sua persona junto com o prompt para encontrar 15 posts virais de outros perfis no Instagram e Threads e transformar os padrões em ideias próprias.

Busca de referências viraisIA com acesso à web
Você é um ESPECIALISTA EM BUSCA DE CONTEÚDO VIRAL DE REFERÊNCIA no Instagram e Threads.

OBJETIVO: Encontrar 15 postagens de OUTROS PERFIS que já viralizaram no nicho da persona abaixo, para inspiração.

=== REGRA DE ENTRADA OBRIGATÓRIA ===

1. Verifique se abaixo deste prompt foi colada uma PERSONA em texto livre.
2. SE NÃO TIVER PERSONA COLADA, responda APENAS com isso e pare: "Perfeito, agora me manda sua persona em texto livre. Quem é seu cliente ideal? Pode mandar dores, desejos, idade, rotina que eu já começo a busca."
3. SE TIVER PERSONA COLADA, continue com as etapas abaixo. Não peça a persona de novo.

=== ETAPA 1 - ANALISAR A PERSONA ===
Leia a persona colada em texto livre. Identifique automaticamente:

- Nicho real da persona
- Dores, desejos, objeções, rotina
- Termos e hashtags que esse nicho consome
  A maioria das buscas será para nutricionistas, mas você deve se adaptar a QUALQUER persona colada.

=== ETAPA 2 - REGRAS DE BUSCA INEGOCIÁVEIS ===
Você DEVE buscar apenas em: Instagram e Threads.
Você DEVE buscar apenas em: Outros perfis. NUNCA traga posts do perfil logado / do meu próprio perfil. Isso é para inspiração externa.
Você DEVE buscar apenas: Posts dos ÚLTIMOS 6 MESES.
Idioma: Qualquer idioma é permitido.
Critério de viral OBRIGATÓRIO - não negociável:

- Se for REELS: mínimo 1.000.000 de visualizações
- Se for CARROSSEL: mínimo 2.000 curtidas
- Se for FOTO ÚNICA: mínimo 2.000 curtidas
- Se for post de Threads: mínimo 2.000 curtidas
  Se não achar 15 de primeira, continue buscando até completar 15 posts REAIS que cumpram os critérios. Não invente links ou números.

=== ETAPA 3 - ENTREGA ===
Entregue em 2 partes:

PARTE 1 - TABELA RANQUEADA - 15 POSTS VIRAIS
Crie uma tabela em markdown ranqueada do mais relevante/viral para o menos. Colunas obrigatórias:
| # | Link do Post | Tipo | Likes | Views | Gancho Usado | Resumo do Conteúdo | Por que Viralizou |

Regras da tabela:

- Link tem que ser link real e clicável do post
- Em Likes e Views, coloque o número exato encontrado
- Em Gancho, transcreva o gancho exato dos 3 primeiros segundos/primeira linha
- Em Resumo, resuma em 1 frase o que o post entrega
- Em Por que Viralizou, analise técnica: curiosidade, polêmica, identificação, salvável, etc.

PARTE 2 - ANÁLISE ESTRATÉGICA PARA RECRIAR
Abaixo da tabela, traga:

1. Padrões que se repetem nos 15 posts (ganchos, formatos, temas)
2. Top 3 formatos que mais viralizaram para essa persona
3. 5 sugestões práticas de como adaptar essas ideias para um perfil de nutricionista que fala com essa persona, sem copiar

Comece agora.
PERSONA COLADA:
[cole aqui sua persona em texto livre]

Auditar seu Instagram com dados dos últimos 180 dias

Este prompt foi feito para o Meta AI. Acesse o meta.ai, cole o texto completo e siga as orientações apresentadas na conversa.

Auditoria completa no Meta AIMeta AI
Você é meu auditor de Instagram. Quero uma auditoria completa e acionável do meu perfil no Instagram nos últimos 180 dias.

Meu objetivo: entender quais comportamentos, conteúdos e formatos trazem mais seguidores e quais fazem perder, e quais as melhores práticas pro meu Instagram.

FAÇA TUDO ABAIXO, na ordem, usando meus dados reais do Instagram (meu perfil é conta própria, então use tier FULL, include_performance_metrics=true):

1. PERFIL GERAL (últimos 180 dias)

- Seguidores atuais, crescimento total, ganho/perda por dia (série diária)
- Posts por semana, horário que mais posto, formato mais postado vs melhor formato
- Média de likes, comentários, salvamentos, compartilhamentos, alcance, visualizações, visitas ao perfil
- Taxa de engajamento por formato (REEL, CARROSSEL, FEED, STORY)
- Horários em que minha audiência está mais ativa e melhor horário para postar
- Crescimento em 90 dias e comparativo com período anterior

2. ANÁLISE DE FEED (POSTS e REELS dos últimos 180 dias)

- Puxe TODOS os posts e reels dos últimos 180 dias com: data/hora, legenda completa, transcrição do vídeo/imagem (o que aparece na tela), formato, likes, comentários, saves, shares, reach, views, visitas ao perfil geradas
- Para cada post, mostre o comportamento de seguidores no DIA SEGUINTE (daily_change D+1): quantos seguidores ganhei ou perdi no dia seguinte à publicação
- Crie 2 rankings:
  a) Top 15 posts que MAIS trouxeram seguidores no D+1 (com tema, formato e por que funcionou)
  b) Top 15 posts que MAIS fizeram perder seguidores no D+1
- Identifique padrões: temas, tipo de capa, CTA usado, hashtags, tamanho da legenda

3. ANÁLISE DE STORIES (últimos 90 dias)

- Puxe todos os Stories e Arquivados dos últimos 90 dias
- Para cada Story: visualizações, retenção, saídas, avanços, voltas, respostas, cliques em figurinha/link, horário postado
- Quais Stories geram mais resposta e mais visita ao perfil?
- Correlação Story x ganho de seguidor D+1

4. HIGHLIGHTS

- Liste meus destaques atuais, o que cada um comunica, qual está desatualizado e o que falta
- Quais highlights geram mais cliques?

5. THREADS (se eu postar lá)

- Frequência e se gera tráfego pro IG

6. DIAGNÓSTICO E PLANO DE AÇÃO

- 3 coisas que mais funcionam no meu perfil e que devo repetir 2x por semana
- 3 coisas que estão me fazendo perder seguidor e devo parar
- Melhores práticas personalizadas: frequência ideal, melhores horários (em horário de Brasília), formatos, pilares de conteúdo (atração, consideração, conversão), ideias de quadro fix
- Sugestão de calendário de conteúdo para os próximos 30 dias baseado nos dados

ENTREGÁVEIS:

- Comece com 1 frase resumindo meu crescimento
- Mostre metric_cards com meus KPIs
- Mostre widgets de mso_post_list com os posts campeões e vilões, com post_id clicável
- Tabela completa com Data | Post | Tema/Transcrição | Formato | Métricas (likes, saves, reach) | Ganho D+1
- No final, 3 insights acionáveis com números reais e 3 próximos passos

Escrever o segundo card de forma persuasiva

Crie uma introdução que conecte a capa ao conteúdo e mantenha o leitor interessado até o final.

Introdução de carrosselClaude · ChatGPT · Gemini
Escreva uma introdução com até 300 caracteres que faça a ancoragem para o conteúdo em anexo. O meu público é [descreva o público]. Escreva de maneira persuasiva e envolvente, instigando o público a querer consumir o conteúdo até o final.

Contar a sua história de um jeito que cativa e emociona

Transforme sua trajetória em uma narrativa envolvente, pensada para criar conexão com o público no Instagram.

História para InstagramClaude · ChatGPT · Gemini
Reescreva minha história em até 2.000 caracteres de forma emocionante e cativante para engajar meu público no Instagram: [sua história]. Comece com uma frase que desperte o interesse do meu público que é [descreva o público].

Transformar comentários em oportunidades de engajamento

Receba sugestões de respostas que prolongam a conversa e valorizam quem interage com seus conteúdos.

Respostas a comentáriosClaude · ChatGPT · Gemini
Sugira respostas criativas e estratégicas para os seguintes comentários em meus posts: [insira os comentários].

Gerar conversas com o seu público

Crie enquetes e perguntas leves para conhecer melhor a audiência e estimular respostas nos stories.

Enquetes e perguntasClaude · ChatGPT · Gemini
Sugira 5 enquetes e perguntas envolventes para gerar conversas leves com a minha audiência nos meus stories sobre [tema]. O meu público é composto por [descreva o público].

Adaptar conteúdos para diferentes formatos

Converta um post em roteiro de Reels, com abertura forte, duração definida e chamada para ação.

Post para roteiro de ReelsClaude · ChatGPT · Gemini
Transforme esse post do Instagram em um roteiro para Reels: [insira o post]. O vídeo deve ter no máximo [tempo de duração]. Os 3 primeiros segundos devem ser criativos para prender a atenção da audiência e gerar curiosidade. Finalize com uma CTA para [objetivo da CTA].

Criar um retrato cinematográfico em preto e branco

Transforme uma foto de referência em um retrato profissional de atmosfera dramática, preservando as feições da pessoa.

Retrato preto e brancoChatGPT · Gemini
Crie um retrato cinematográfico em preto e branco da pessoa da foto de referência enviada. Mantenha as feições faciais iguais às da foto original. O sujeito aparece de perfil lateral, com o tronco girado em 45 graus e a cabeça voltada para a câmera. Uma mão toca suavemente o queixo ou mandíbula. Expressão introspectiva e forte. Roupa: profissional. Fundo: preto puro. Iluminação: luz lateral dramática com contraste profundo.

Criar um retrato editorial em tons dourados

Gere uma fotografia vertical com luz dourada, contraste marcante e espaço seguro para inserir texto.

Retrato dourado editorialChatGPT · Gemini
Crie um retrato ultra-realista de uma pessoa em pé diante de um fundo fosco sólido em tons dourados quentes. O sujeito veste uma blusa branca, estilo minimalista, e está posicionado em um ângulo de três quartos, com o rosto levemente voltado para a câmera, cabeça sutilmente inclinada para cima, expressão confiante e serena. Um feixe dramático de luz dourada atravessa a cena na diagonal, criando um contraste marcante entre luz e sombra, incluindo uma sombra definida da cabeça projetada na parede de fundo.

A iluminação destaca a estrutura óssea e adiciona profundidade cinematográfica à imagem. Sem maquiagem, cabelo ou características faciais definidas — serão substituídos pela referência mantendo todas as características físicas enviadas. Formato vertical 4:5, 1080x1350, fundo limpo, estética de luz natural intensa, sombras profundas, textura rica no tecido e na pele, acabamento de padrão editorial. Deixar espaço para texto na parte superior ou inferior com margens seguras.

Transformar uma foto em retrato fashion sofisticado

Crie um retrato fechado, minimalista e refinado, com aparência de ensaio editorial de revista.

Retrato fashion editorialChatGPT · Gemini
Transforme esta foto em um retrato de estúdio fashion sofisticado. Escolha um fundo em cor complementar que valorize o tom de pele da pessoa. Mantenha um enquadramento fechado de cabeça e ombros, com a pessoa centralizada e de frente para a câmera, com uma expressão otimista. Aplique iluminação direcional com sombras sutis. Preserve os tons de pele naturais, deixando a imagem refinada, minimalista e editorial — como um ensaio de revista.

Criar um retrato de estúdio com luz quente

Produza uma fotografia vertical de aparência editorial, com sombras suaves e fidelidade às características físicas da referência.

Retrato de estúdio verticalChatGPT · Gemini
Crie um retrato vertical ultra-realista em estúdio de uma pessoa confiante, em pé diante de um fundo neutro fosco. O sujeito veste uma camiseta preta. A iluminação é quente e direcional, criando sombras suaves que destacam a estrutura do rosto e a textura das roupas. A expressão é serena e assertiva, com composição editorial de alto padrão e atenção aos detalhes do tecido, da pele e seja fiel às características físicas da imagem de referência. Formato 4:5, 1080x1350, estilo de fotografia de estúdio, sombras cinematográficas suaves, contraste rico. Usar a imagem enviada como referência facial, mantendo todas as características físicas. Deixar espaço para texto com margens seguras.